« Sortir de l’ensemble de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe des oreilles ».

Toutes ces expressions seront liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent bien a coup enerve par une position ou par quelqu’un et qu’on ne sait jamais comment Realiser Afin de ne pas « exploser ».

Comment, en effet, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est pas seulement nuisible Afin de l’individu qui est en face mais egalement Afin de nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

La colere est une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » que l’on n’arrive nullement a expulser.

A long terme, les individus qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre en particulier que les conducteurs qui ne savent pas garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes paraissent moins rarement sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il Quand survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’une situation au plus vite.
• Soit vous avez la possibilite de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, qu’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez entre autres au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere par le sport.
• Soit vous affrontez directement le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
  • A votre stade, bien des personnes ne savent gui?re controler le contenu du message : seule votre forme (la colere envers l’autre) prevaut et ceci est en mesure de occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent notre pensee.
  • Vous devez donc apprendre a communiquer sans violence.
• D’un angle d’approche physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer nos poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers d’la colere ?

Rares paraissent les individus qui ne se mettent jamais en colere, a moins d’etre un moine bouddhiste.

Neanmoins, certains se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parait plus credible du fera que « de toute facon, ils ne sont pas contents ».

Mais, il y a desfois un profil type et il ne faudrait gui?re juger trop rapidement. Les gens coleriques seront souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les dangers d’une colere excessive seront de diverses types :

• Au niveau social : nos relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Au niveau prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, les bambins, des parents.
• Par rapport i  l’equilibre : des personnes qui se mettent trop souvent en colere pourront a J’ai longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa propre colere ?

Ces risques font reflechir.

Cela reste toujours possible de prendre certaines mesures, notamment :

• Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les gens « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant l’integralite des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est utile. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait un tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois sur deux, la colere n’etait nullement justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, surtout la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion de la colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va i?tre interessant pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec un remede specifique a J’ai colere ressentie. Comme, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, entre autres.